La Media Maratón de Bogotá inicia desde finales de enero su tradicional programa de entrenamientos presenciales gratuitos, dirigido a miles de corredores que se preparan para la competencia del domingo 26 de julio. Esta iniciativa, consolidada como uno de los pilares del evento, ofrece acompañamiento técnico y metodológico para atletas aficionados y experimentados, con el objetivo de mejorar marcas personales, fortalecer la preparación física y promover hábitos saludables. El programa se desarrollará durante varios meses, recorriendo distintos parques y escenarios emblemáticos de Bogotá, convirtiendo el entrenamiento en una experiencia colectiva y abierta para toda la ciudadanía interesada en el atletismo.
En total, la organización ha dispuesto 39 sesiones de entrenamiento estructuradas bajo un enfoque integral. Cada jornada combina diferentes componentes del acondicionamiento físico, permitiendo a los corredores trabajar fuerza, resistencia, técnica y control corporal de manera progresiva. Las sesiones incluyen fortalecimiento general, cardio resistencia, técnica de carrera, propiocepción, equilibrio, velocidad, potencia y entrenamiento funcional, entre otros. Además, se programaron los tradicionales fondos, con distancias que van desde los seis hasta los veintidós kilómetros, diseñados para adaptar el cuerpo a las exigencias reales de la media maratón y optimizar el rendimiento en competencia.
Los entrenamientos se realizarán los fines de semana, sábados y domingos, facilitando la asistencia de corredores con diferentes rutinas laborales y académicas. Los escenarios escogidos incluyen parques y espacios estratégicos de la ciudad como Simón Bolívar, Virgilio Barco, El Virrey, el entorno del Movistar Arena, el Parque Nacional, el Bicentenario y el sendero peatonal de Monserrate. Esta diversidad de lugares permite trabajar distintos perfiles de terreno, desde superficies planas hasta ascensos exigentes, contribuyendo a una preparación más completa y realista para quienes buscan enfrentar con éxito el recorrido oficial de la prueba.
La primera jornada del programa se llevará a cabo el sábado 31 de enero en el Parque Virgilio Barco, con una sesión de dos horas, entre las siete y las nueve de la mañana. En este encuentro inicial, el énfasis estará puesto en la técnica de carrera, un aspecto fundamental para prevenir lesiones, mejorar la eficiencia del movimiento y optimizar el gasto energético durante el esfuerzo prolongado. Este arranque marca el inicio de un proceso gradual, pensado para acompañar a los corredores desde las fases tempranas de preparación hasta las semanas previas a la competencia principal.
A lo largo del calendario, las sesiones irán incrementando progresivamente su nivel de exigencia, respetando los principios de adaptación y recuperación del entrenamiento deportivo. Los fondos dominicales, por ejemplo, permitirán a los participantes medir su evolución física y mental, mientras que las jornadas de fortalecimiento y velocidad contribuirán a mejorar la estabilidad, la potencia muscular y la respuesta cardiovascular. Este enfoque equilibrado busca que los corredores no solo lleguen a la línea de salida con una buena condición física, sino también con mayor confianza y control de su desempeño.
El programa de entrenamientos gratuitos también cumple un papel social y comunitario relevante. Al ser abierto y sin costo, democratiza el acceso a orientación deportiva de calidad y fomenta la práctica del running como una actividad de bienestar colectivo. Cada sesión se convierte en un punto de encuentro para personas de diferentes edades y niveles, fortaleciendo el sentido de comunidad alrededor del atletismo y promoviendo el uso activo y responsable de los espacios públicos de la ciudad.
Desde la organización de la media maratón de Bogotá se resalta que este acompañamiento no está dirigido únicamente a quienes competirán en la prueba, sino también a corredores recreativos y ciudadanos que desean iniciar o consolidar un estilo de vida activo. La constancia, el aprendizaje técnico y la motivación grupal son elementos clave del programa, que año tras año ha demostrado ser una herramienta efectiva para mejorar la experiencia deportiva y reducir riesgos asociados a la preparación empírica o desordenada.
Con este calendario de entrenamientos, la media maratón de Bogotá 2026 reafirma su compromiso con el desarrollo del atletismo y la promoción de la actividad física en la capital. Más allá del día de competencia, la iniciativa posiciona al evento como un proceso continuo de formación y acompañamiento, que impulsa la disciplina, el autocuidado y la superación personal. Para muchos corredores, estas jornadas representan el verdadero inicio del camino hacia la meta, construida paso a paso en cada parque y cada sesión compartida.
Sección
Deportes
