El inicio de 2026 llega acompañado de nueva evidencia científica que refuerza la importancia de los hábitos saludables como herramienta central para la prevención de enfermedades crónicas. Estudios publicados a finales de 2025 por la European Society of Cardiology confirman que el aumento progresivo de la actividad física diaria, incluso a través de caminatas regulares, tiene un impacto directo en la reducción del riesgo cardiovascular. De manera complementaria, análisis del National Institutes of Health destacan que los patrones alimentarios basados en frutas, verduras y granos enteros, con bajo consumo de sodio, siguen siendo pilares fundamentales para disminuir el riesgo metabólico.
En Colombia, las cifras evidencian la magnitud del desafío en salud pública. De acuerdo con el Ministerio de Salud, en su boletín de septiembre de 2023, el país registró 175,73 muertes por cada 100.000 habitantes por enfermedades cardiovasculares, consolidándose nuevamente como la principal causa de mortalidad. Esta tendencia ha sido reiterada por diversas entidades científicas, que alertan sobre el avance sostenido de las enfermedades cardiometabólicas en la población adulta.
En cuanto a las enfermedades metabólicas, el International Diabetes Federation, a través del IDF Diabetes Atlas – 11th Edition (2025), señala que Colombia cuenta con aproximadamente 3.033.800 adultos entre los 20 y 79 años viviendo con diabetes, lo que representa entre el 8,3 % y 8,4 % de esta población. Esta cifra sitúa al país entre los territorios de América Latina con mayor carga de esta enfermedad crónica.
Ante este panorama, expertos coinciden en que la mayoría de los casos de enfermedad cardiovascular podrían prevenirse mediante intervenciones tempranas enfocadas en el movimiento cotidiano, la nutrición, el descanso y el manejo del estrés. La prevención, más que el tratamiento, se consolida como el camino más efectivo para reducir la presión sobre el sistema de salud y mejorar la calidad de vida de la población.
En este contexto, emi Falck hace un llamado a fortalecer el bienestar desde los primeros días del año. Alejandro Rivas, Gerente de la Red Médica de emi Falck y faculty del Centro de Entrenamiento CEMI para Colombia de la American Heart Association, explica que pequeñas decisiones diarias pueden generar un impacto significativo. “Cuando caminamos más pasos cada día, incluso sin llegar a los tradicionales 10.000, ya estamos reduciendo de manera importante el riesgo de eventos cardíacos. Esa es una clave que debe incorporarse a la vida diaria”, señala.
Las recomendaciones para 2026 apuntan a un enfoque integral de la salud. Esto incluye aumentar progresivamente la movilidad diaria; priorizar una alimentación basada en productos frescos y mínimamente procesados; reducir el consumo de sodio, bebidas azucaradas y grasas saturadas; mantener rutinas de sueño reparador; adoptar prácticas de manejo del estrés como la respiración consciente o las pausas activas; limitar el consumo de tabaco y moderar o evitar el alcohol; y realizar chequeos médicos periódicos para identificar factores de riesgo de manera oportuna.
Adicionalmente, los especialistas subrayan la importancia de construir entornos familiares, comunitarios y laborales que faciliten hábitos saludables de forma colectiva. La promoción del bienestar no depende únicamente de decisiones individuales, sino también de contextos que favorezcan el movimiento, la alimentación consciente y el cuidado emocional.
Rivas concluye que el comienzo del año representa una oportunidad estratégica para consolidar hábitos sostenibles en el tiempo. “La salud no es un destino, es un trayecto: cada gesto de autocuidado suma años de calidad, no solo de vida”, afirma. Con datos claros, un panorama urgente y un llamado directo a la acción, 2026 se perfila como un año decisivo para avanzar hacia una cultura de bienestar integral en Colombia.
Sección
Salud
