Bogotá está llena de mañanas complicadas: despertar con el reloj que no da tregua, alistar a los niños, salir a trabajar y enfrentarse a más de una hora de trancones. Son factores externos que no podemos controlar, pero sí podemos elegir que esas mañanas tenaces no definan toda la jornada.
Una de las formas más efectivas es a través de la alimentación. Investigaciones de la Universidad de Harvard han demostrado que el cacao rico en flavonoides puede mejorar la salud cardiovascular y favorecer el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Un estudio de la Universidad de L'Aquila en Italia encontró que la ingesta moderada de chocolate mejora funciones cognitivas como la atención y la memoria. Y de acuerdo con la National Library of Medicine (NIH), el consumo de cacao estimula neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados a la reducción del estrés y la sensación de bienestar. En otras palabras: una taza de chocolate en la mañana es ciencia aplicada al día a día.
Pero los hábitos no terminan en la alimentación. Diversos expertos recomiendan que para afrontar todas las actividades de la jornada es clave contar con una buena recarga de energía en la mañana, que nos permita enfrentar un día lleno de cosas con la mejor actitud. Un buen desayuno con chocolate no solo brinda saciedad, sino también la energía necesaria para rendir física y emocionalmente, junto con hábitos sencillos como la respiración consciente que, según estudios de la Universidad de Yale, reduce significativamente los niveles de ansiedad. Incluso un breve estiramiento o una caminata de 10 minutos al inicio del día —como señala la Mayo Clinic— puede mejorar la circulación y aumentar la energía.
Y si bien la mañana suele marcar el tono, hay prácticas simples que ayudan a transformar un día tenaz en uno más llevadero:
- Salir de casa desayunados, especialmente con chocolate, que gracias a sus beneficios aporta energía para toda la mañana.
- Organizar pequeños detalles la noche anterior (ropa, almuerzos, tareas), recomendado por la American Psychiatric Association, disminuye la sensación de caos y a conservar la energía para lo realmente importante.
- Hacer micro-pausas mentales durante el día permite recuperar energía y claridad, evitando que el estrés de la mañana contamine todo el día.
La ciencia lo respalda: comenzar el día con un buen desayuno y una taza de chocolate no solo brinda placer, también aporta la energía necesaria para enfrentar las exigencias de la vida bogotana. El cacao, con sus beneficios únicos, ayuda a recargar cuerpo y mente, convirtiendo esas mañanas que parecen imposibles en inicios llenos de vitalidad. Porque aunque no podamos evitar los trancones, sí podemos elegir cómo prepararnos para enfrentarlos. Y recuerda: sin importar cuán tenaz haya sido tu día, al final, siempre sale el SOL
